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卒煙魂のSmoke-Free Journey

ゆったりと卒煙に取り組むアメリカ帰り「卒煙魂(Sotsuen-Damacy)」の徒然日記~アメリカ生活(~2010年5月)、東京生活、グルメ、禁煙などを中心に~

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禁煙・75日経過

いよいよ2ヵ月半となり、ようやく3ヶ月というものが視界に入ってきた感じがしています。

私の非常に大まかな禁煙計画では、、

Ⅰ.~1ヶ月:(完了)ニコレットを使いまくって禁煙安定化(実際にはそれ程使ってないですが)
Ⅱ.~2ヶ月:(完了)ニコレットを徐々に減らしてゼロにする
Ⅲ.~3ヶ月:(進行中)特段アクションは不要。ただ油断しないだけ。(ダイエットを始めてみたり)
Ⅳ.3ヶ月~:(予定)自分にとっての卒煙の姿を探求するだけ? (ダイエットを中心に)

と、今はⅢ.のステージの道半ばということで、禁煙に関しては特に何もすることはないのですが、前回の66日時点の日記にも書きました通り、内面的な葛藤も抱えながらの日々を送っております。。。。


あれから1週間+αが経過し、症状としてはほんの僅かばかりですが改善されつつある気がします。
ただ、同時にそれ程の改善スピードを感じれた訳でもありませんでしたので、頂いた情報も参考にしながら、数日前からサプリ等も試してみたりはしています。
まだ僅か数日ですが、今のところ結構いい感触を持っており、少しは頭のスッキリ感も感じられる瞬間も出てきました。


この問題については、焦らずに、もう少し悠々とした気持ちを維持しながら、時間も味方につけるべきという状況でしょうか。まだ見通しは分かりませんが、夏頃には少しいい状態になっていればいいな、、という漠然とした感覚は持っております。


他方、、タバコ離れという意味での禁煙そのものについては、非常に落ち着いて安定してきました。

先日、仕事上かなり強いストレスを急激に感じる場面があり(要は、頭に血が昇ってしまう出来事があったということですが(笑))、この際には一瞬、喫煙ということが頭に浮かびましたが、驚く程に、それを消し去ることに大した労力は必要ありませんでした。


喫煙していた頃であれば、喫煙所に直行して2~3本はまとめ吸いをしてたであろうというレベルの状況でしたので、今の自分のタバコとの距離感を確認するのに決定的な出来事となり、これを比較的楽に乗り切れたのは大きな自信にも繋がりました。

あとは、同僚がタバコを吸った直後に打ち合わせに来た時など、あの発する臭いに長時間さらされると、ちょっと頭痛に似た不快感を感じることが当たり前になってきました。


ここまで来ると、自信過剰ではなく、先に見えている「3ヶ月」は、しっかり・がっちり捉えたという実感です。

そういう意味では、全体として、葛藤はありながらも自信を持って進めているという状況だと言える感じにはなってきました。


もう、あとはただ普通に生活するだけです。
正確に言うと、“ちゃんとダイエットをしながら”生活するだけです(笑)。

‥‥と、実際の生活面では、既にダイエットの方にエネルギーを集中し始めています。


日記で「ダイエットやります」的な宣言をして4週間経過しましたので、この場でも簡単に経過のみ報告しておきます。

“食い魔”と“一口だけお化け”の誘惑に惑わされながらの日々を過ごすのは一筋縄ではいきませんが‥‥。今のところ、それほど順風満帆ではないですが、決して悪くは無い成果だと考えています。


■ダイエットの状況 禁煙・第10週目(-5/22)

途中経過のみ簡単にご報告を。現在、ダイエット開始より4週間経過。
開始時から一時は-2.0kgまで持ち込みましたが、まだ変動を繰り返しています。

開始時(4/27):禁煙前+約3.5kg
結果  (5/22):禁煙前+約2.5kg (増減⇒-1.0kg)
ウエスト変動(5/22):-3.0cm

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卒煙魂

Author:卒煙魂


40代手前で卒煙を目指すことにした、元アメリカ在住・男性です。

映画、音楽やアメリカのTVドラマ、そしてギター好き。
卒煙、アメリカ生活、趣味などについて、思うままに綴っていきたいと思います(2010年5月の帰国後は週1~2回の更新を目安にしています)。コメント・TBなど大歓迎です!

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