i2i無料WEBパーツ

卒煙魂のSmoke-Free Journey

ゆったりと卒煙に取り組むアメリカ帰り「卒煙魂(Sotsuen-Damacy)」の徒然日記~アメリカ生活(~2010年5月)、東京生活、グルメ、禁煙などを中心に~

Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

禁煙・56日経過

~贅肉の非離脱症状~

まだ2ヶ月にもならない程度で偉そうな事は言えないですが、禁煙に関しては、本当に「吸わないこと」が楽になってきつつあるというか、「吸わない」対象と して意識していたタバコの存在感が薄れてきているというか、、そんな感じです。この生活は実に快適だと言えるところまでは来ました!


これは、思った以上にニコレットへの依存も少なくなっていることが確認できた安心感と、最近はダイエットの方に意識が移っていることも相まって影響していると思います。。


なにぶん、今は「吸魔」よりも「食い意地」の方が遥かに強敵と感じていますので。。当面はダイエットの方に集中したいと思います。


課題については、以下の通り、ニコレットは消去したいと思います。ダイエットの方は、難航しそうな気配です。。。


■課題達の状況 禁煙・第8週目(4/27-5/3)


□先週のニコレット状況 ~最終段階~

計画(4/14設定):1個/日(昼頃)-祝休日は0個とする
実績(5/3時点) :個数は、4/27(月)から順に、3-0-0-1-0-2-0(何だか変な数列みたいですが)と結構日によってバラツキあり。


[振り返り]
・ストレスの大きかった月曜と、自宅で残り仕事をしていた土曜日だけは制限オーバーしたが、平日でも無理せずゼロで済ませられる日も出てきたのはかなり進歩
・服用時間を短縮しているので、1回あたりのニコチン摂取量は以前より減っている

と、既に2日連続でゼロで済んだ実績も前倒しで出来ており、感触としては、特に何も無い日であればゼロで済ますことも問題なくできる状態になったと判断し ています。このまま予定通り、今週からは基本はゼロということし(危ない時のみ使用)、課題としては解決ということにしたいと思います。


□先週のダイエット状況 ~こちらの方が遥かに難題~


開始時(4/27) :禁煙前+約3.5kg
結果(週平均) :禁煙前+約3.3kg (増減⇒-0.2kg)※1週間の平均値です
ウエスト変動(5/4):-1.5cm
目標:『6月末迄の2ヶ月間(9週間)で-4.0kg』⇒達成まで-3.8kg必要(残8週間)。。。

自分の中で、運動実績等をある程度は定量化して考えていきたいと思います。
便宜上、20分~30分の運動・筋トレ=1単位と考え、平日は最低1単位/日、土・日はそれぞれ最低2単位ずつ→計約9単位/週を最低限のノルマとする。


[振り返り]

○運動実績 ・Wii Fit-0単位(計測のみ)・コアリズム-2単位 ・シェイプボクシング-8単位


○評価/感想 

今週は、長い間運動習慣が無い状態から急に運動する状態になった為、ほぼ毎日筋肉痛を感じていましたが、私の身体も一応はまだ30代が数年残っている意地を見せたか、さすがに4・5日目以降になると、筋肉痛無く運動をこなせる生活パターンができ始めた感じです。


体重増加は食い止めていますが、減少幅は誤差範囲レベルですし、減量ということで言うと、そう簡単には問屋が卸さないというところでしょうか。日記タイト ルの通り、まとわりついたお肉は、離脱そのものを拒んでいるようです。ここまでなついてくれると、ちょっと愛着すら湧いてきました、、なわけないですが (笑)。。

良い兆候として、体脂肪率は平均して1~2%程度減ってますし、早くもウエストは若干絞れてきました。体全体が引き締まりつつある傾向は出てきたことと、運動習慣は付き始めたので、とりあえず第1週目としては、これで良しと自己評価したいと思います。


コアは、まじめにやると、思った以上に腰への負担が強い感じなので(私だけ?)、回数はちょっと抑え気味にしていますが、ウエストの引き締め効果という点 では早くも目に見える効果は出始めています。この辺は、さすがの効果というところでしょうか。まだ1枚目のDVDしかやってないのですが‥‥

言うまでも無く、その姿がカッコ悪いのは相変わらずです(笑)→何も知らない人がこれを見ても、売れない芸人の一発芸の物真似をしているくらいに思われるかも‥‥。


結果的に日常の運動不足の解消にも取り組めることになりましたので、これも禁煙のプラスの副産物と前向きに捉えて、徐々に運動量を増やしながら絞っていきたいと思います。

スポンサーサイト

Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

最近の記事+コメント

月別アーカイブ(タブ)

全ての記事を表示する

検索フォーム

ClusterMaps

ご訪問ありがとうございます!<(_ _*)>

人気ページランキング


↓FC2集計によるアクセスランキングです

アクセスカウンター(UU数)

いつもご訪問ありがとうございます!

右サイドメニュー

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

カテゴリーツリー

ランキング参加中です

↑更新の励みになっております。ポチッと応援お願いいたします(同ジャンルの他の方のブログもご覧頂けます)。

人気ブログランキング

皆様の応援が更新魂に火を灯します

人気ブログランキングへ

※このサイトでは、文字数制限の関係で、日本語タイトルにしております

お気に入り動画

イチオシ! マリエ・ディグビー ※マリエ・ディグビーについては、こちらの日記をご参照ください。
やはりイイ!ダイアナ・クラール ※ダイアナ・クラールについては、こちらの日記をご参照ください。
↓ その他のお気に入り動画

おきてがみ

ポチッと足跡を残して頂きますと、後ほど訪問させていただきます^^

おきてがみ

※FC2以外のブロガーの方々向け

他のランキングバナー

↓よろしければ、こちらもポチッとしてもらえると、嬉しいです(「Ctrl」を押しながらだと楽に連ポチできるみたいです)

プロフィール

卒煙魂

Author:卒煙魂


40代手前で卒煙を目指すことにした、元アメリカ在住・男性です。

映画、音楽やアメリカのTVドラマ、そしてギター好き。
卒煙、アメリカ生活、趣味などについて、思うままに綴っていきたいと思います(2010年5月の帰国後は週1~2回の更新を目安にしています)。コメント・TBなど大歓迎です!

本ブログ掲載の写真の殆どは、クリックにて拡大してご覧頂けます。

※禁煙・卒煙/ダイエット関係の日記の一部は、SNS「禁煙の森」or「KIROKUBO」に掲載した日記を、ブログ用として掲載させて頂いている場合もあります。
※※本ブログのコンテンツ(本文・画像等)の著作権は筆者もしくはその著作者に属します。無断転用・転載はご遠慮願います。
また、不適切と判断したコメントは、予告なく削除させて頂く場合があること、TBは日記トピックに関連あるものに限る点につきご了承願います。

FC2バナー他

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。