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卒煙魂のSmoke-Free Journey

ゆったりと卒煙に取り組むアメリカ帰り「卒煙魂(Sotsuen-Damacy)」の徒然日記~アメリカ生活(~2010年5月)、東京生活、グルメ、禁煙などを中心に~

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禁煙・49日経過

次の目標である3ヶ月(91日)まではまだ6週程あり、その先含め長期戦であるので、息切れしないよう、少し気持ちのギアを落として肩の力は抜いていきたいと思います(油断するという意味ではないですが)。

いずれにせよ、気持ちはやや中だるみ気味でもあり、おなかもたるみ気味というところでもあるので、目先はダイエットの方に神経を向けて取り組みたい状況です。

■禁煙の進行状況 

地味な「肺への刺激欲求」は、ここ数日はかなり収まってきましたし、気付けばタバコが頭に浮かぶこと自体がかなり減ってきたように感じます。せいぜい日に 2~4度でしょうか。しかもそれは「吸いたい」という感覚はあまり伴っていない状況です(ただ、これはまだニコレットがあるからでしょうね‥‥)。

変化ということでは、ストレスに対する感覚というか感度がかなり戻ってきた気がします。


喫煙中は、ストレスを感じたときにタバコを吸うことで、そのストレスを緩和していたというかオブラートに包んでいた感がありました(もちろんそれは単なる 錯覚だったのですが)。また、禁煙後暫くは、何となく頭が働かない感じでストレスにも鈍感になっていた感じでしたが、最近はストレスが脳にストレートに感 じられるような感覚が以前より強くなってきています。

ですので、仕事のストレスが強い瞬間にはちょっと辛いものがありますが、ある意味では脳が正常に戻りつつある兆候だと思われるので-私の中では「好転」と定義できる状況-これを理由にタバコに手を付けようとは思いません。

全体としては、ニコレットも自然に減っていますので、緩やかにでありながらも、徐々にノーマルな状態に体が慣れようとしている流れには変わりがないと感じています。

■課題達の状況 禁煙・第7週目(4/20-4/26)

□先週のニコレット 

計画(4/14設定):2個(朝・夕方)-祝休日は1個とする
実績(4/27時点):
・特に無理してないが、ほぼ計画通り(実際には、「夕方・晩」というパターン多い)
・当初予定の通り次週で1個/日と減らすのはやや早計との感触だが、とりあえずトライしてみる。

□先週のダイエット ~4月末までは猶予・準備期間~ 

現状:禁煙前+約3.5kg
目標:7月の休暇前を目標に。。『6月末迄の2ヶ月間で-4.0kg』を目標に仮置きしたいと思います(やや厳しいか?)。 
戦略:食事制限は禁煙に悪影響がありそうなので、まだ制限せず、むしろ運動でカロリーを積極消費する形でいきたいと思っています。。

平日はあまり時間が取れず、ジム等にはせいぜい月1~2回程度しか行かなくなる傾向がありますし(実績あり)、やはり家で空き時間を見つけて手軽に運動が できる形を選びました。平日の夕食前に少なくとも10分~30分程度、週末には2時間程度を目安に運動をすることを想定しています。尚、自分の性格も考え て、飽きが来ないように、いくつかのツールを織り交ぜながら使う形にしたいと思っています。

『Wii fit』
 眠りかけていたwiifitはボチボチ再開。家にある唯一の体重計でもあり、昨年軽く使っていた頃でも、若干の引き締め+体重減効果があったので、一部のメニューは使いながらも、体重管理用途メインに使います。

『コアリズム』
 特にウエスト周りが危ないですし、森の皆さんの情報にも触発され購入。とりあえず動きを覚える程度に試してみましたが、、意外に効きそうな感触はあり、これはこれで結構楽しいですね。

ただ、、その自分のやっている姿が、、カッコ悪すぎ!! とても人様に見せられるものではないですね(笑)。相方(妻)にもウケるウケる。プライドを捨てて体を張った“笑い”の提供、結構な家族サービスにもなっていると思います。

『シェイプボクシング』
Wiiソフトを購入しました。$20(≒2,000円)程度で済みました。
これは結構いい運動になりそうです。元々協栄ジムのシェイプボクシングをソフト化したもののようで、日本では、眞鍋かをりがCMをしているようですが、ようやくこちらでも販売されるようになりました。。
‥‥数日使ってみたところ、動作に独特のクセがあるものの、Wii fitではやや物足りない燃焼系の運動も十分にできそうな感じです。15~20分もやれば結構いい汗かきます。

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プロフィール

卒煙魂

Author:卒煙魂


40代手前で卒煙を目指すことにした、元アメリカ在住・男性です。

映画、音楽やアメリカのTVドラマ、そしてギター好き。
卒煙、アメリカ生活、趣味などについて、思うままに綴っていきたいと思います(2010年5月の帰国後は週1~2回の更新を目安にしています)。コメント・TBなど大歓迎です!

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