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卒煙魂のSmoke-Free Journey

ゆったりと卒煙に取り組むアメリカ帰り「卒煙魂(Sotsuen-Damacy)」の徒然日記~アメリカ生活(~2010年5月)、東京生活、グルメ、禁煙などを中心に~

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【まとめ】 禁煙経緯サマリー ※随時更新

ここでは、現在までの禁煙経緯が概観できる一言サマリーを随時記録しておきたいと思います(尚、私の禁煙方法については、別日記にまとめております)。

【禁煙経緯サマリー】 
 
 詳細状況にご興味があれば、64 カテゴリーから各日記をご参照ください。

(現在、禁煙継続中)115
         --------------------------------------------------
09/07/17 130日:「想定外の事態」が無ければ大丈夫だという感覚が強くなる。
  ↑         数年の禁煙後に再喫煙をするケースについての考察は課題。

09/07/10 4ヶ月:禁煙に関してはかなり余裕が出てくる。
  ↑        大渋滞 125のイライラ時にタバコが思い浮かぶが、やり過ごす。

09/06/28 111日:この頃、葉巻 の副流煙攻撃に心が揺れ、思わぬ弱点が判明。
  ↑

09/06/08 3カ月:吸い魔はかなり弱まった
  ↑
09/06/01 84日:禁煙意識はかなり弱まった。準卒煙と言えそうな心境。
  ↑        ダイエットにはモチベ維持ができず、ほぼ休止状態。。

09/05/27 80日:この頃、肺への刺激欲求(好転反応)を感じることが多かった。
  ↑        やはり、2ヶ月~3カ月のこの時期は用心が必要だと再認識する。

09/05/22 2ヵ月半:サプリを試したり、、集中力欠如感はゆっくり回復傾向。
  ↑          ダイエットにも取り組み中。

09/05/08 2ヶ月:残りタバコを見つめても大丈夫な気がする。218
  ↑         集中力欠如感などの残る離脱症状を感じる瞬間が多くなる。
           
09/05/04 56日:この頃に二コレットをゼロ化完了。ダイエットを本格開始。
  ↑
09/04/27 49日:肺への刺激欲求は少し収まってきた。
  ↑        仕事のストレスなどは脳がストレートに感じている感覚。

09/04/20 42日:肺への刺激欲求を感じることが多くなり、パイポを使用開始した。
  ↑
09/04/14 35日:離脱症状である睡魔はほぼ無くなったと感じる。二コレット減開始
  ↑
09/04/09 1ヶ月:今さら振り出しに戻るということが凄く勿体無いと
  ↑                      強く思えるようになる。
           
09/04/04 25日:初喫煙夢を見る。リアルな感触 176 だが、楽しむ。
  ↑
09/03/31 3週間:多少の余裕は感じられ、中だるみ感も出てくるが、
  ↑        二コレットは必要。頭がボーっとする感じはまだ拭えない。

09/03/23 2週間:まだまだ吸い魔は頻繁に訪れるので、ニコレットで対応。
  ↑        コーヒー・飴等の出番もまだ多い。味覚改善・食欲亢進。

09/03/16 1週間:吸い魔は訪れるが、最初の数日に比べればかなり楽。
  ↑
09/03/11 4日:時折後頭部に頭痛を感じる。また、喉に修復の違和感を感じる。
  ↑       吸い魔はかなり弱くなっているのを実感する。「禁煙の森」デビュー。

09/03/12   3日:引き続き頭が回ってない感覚。時間の流れが遅く感じる。
  ↑       吸い魔・睡魔 75 が襲うこともあるが、夜の眠りも深くなり、
           体調も明らかに改善。
  
09/03/11 2日:それなり吸い魔は終日襲ってくるが、ニコレットで対応可能レベル。
  ↑       呼吸、心拍数など、明らかな体調の好転が見られる。
  
09/03/10 1日:吸い魔は強い。とにかくほぼ常時ニコレットを使って乗り切った。
         ------------------------------------------------------

※本日記は、禁煙の進行に合わせて随時更新させて頂きたいと思います。


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プロフィール

卒煙魂

Author:卒煙魂


40代手前で卒煙を目指すことにした、元アメリカ在住・男性です。

映画、音楽やアメリカのTVドラマ、そしてギター好き。
卒煙、アメリカ生活、趣味などについて、思うままに綴っていきたいと思います(2010年5月の帰国後は週1~2回の更新を目安にしています)。コメント・TBなど大歓迎です!

本ブログ掲載の写真の殆どは、クリックにて拡大してご覧頂けます。

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