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卒煙魂のSmoke-Free Journey

ゆったりと卒煙に取り組むアメリカ帰り「卒煙魂(Sotsuen-Damacy)」の徒然日記~アメリカ生活(~2010年5月)、東京生活、グルメ、禁煙などを中心に~

Archive [2009年05月 ] 記事一覧

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ダイエット中なのに‥‥レアチーズ?

今日は昼過ぎからお出かけ。前から気になっていた生鮮食品に強いスーパーへ行ってみる。通常のチェーン店の大手スーパーと違いちょっと狭いし人も多いが、お惣菜や生鮮食品はさすがに美味しそう。魚介類もかなり新鮮そうだが、とりあえず、お惣菜を中心に買出しを。その後、、悩んだ末に。。。 ←本気でやはりチーズケーキ・ファクトリーへ。     写真の通りであるので、説明不要であると思うが‥‥(笑)10インチ(...

インドアな土曜日

うちはかなりのTVドラマ・映画好きであることの第2弾。 日本に居る頃から、ケーブルTVで主にアメリカのドラマをよく観ていたので、ここでは見放題(当たり前だが‥‥)なのが嬉しい!  この5月頃は、ちょうど1シーズンの終わりを迎えるドラマが多く、お気に入りのドラマの新シーズンはまた半年後程度となるので、ちょっと悲しいが、その間に新ドラマの開拓を(笑)。 こちらでは結構シビアで、視聴率が取れないものは、...

奔走

日本にいる甥っ子(小学校低学年)の誕生日が近いので、プレゼント探しに奔走していました。 結局は第一候補にしていた、LEGOブロックにしたのですが、米国のLEGOサイトを見ていると、値段的にも、とても子供用おもちゃのレベルを超えた凄いLEGOが売ってある‥‥。 例えば、「タージ・マハル」。50cm×50cm×40cm程度のサイズのLEGO。値段も日本円で3万円級。。...

禁煙・80日経過

キリ番ですので、75日~80日の間の近況も兼ねて。 最近考える機会が増えた「私にとっての卒煙」ということについては、書き始めると重い分量になりますので、もう少し纏めた上で、次の機会に譲りたいと思います。今回は、軽く近況報告のみで。 全体としては、75日時点で日記に書いた状況から大きくは変わりませんが、もう3ヶ月が近いということはひしひしと実感しております。私の中では、1ヶ月達成して以降はここが大きな節目と...

アメリカン和食

また食べ物ネタになってしまいますが‥‥和食事情を思いつくままに・モールのフードコートで和食があったので「えび天丼」(Shrimp Tempura)を頼んだら、、えびドックだった(えびをホットドックのガワで揚げた物)‥‥。。  ↑ アメリカには、この類の「なんちゃって和食」も多い。モールのフードコートなどに入っているお店は大抵これ。もちろん、ちゃんとした和食もあるが、別物と考えたほうがいい。・寿司のバリエーション...

トランス脂肪酸

うちはかなりのTVドラマ・映画好き。っと、ダイエット絡みで何か関係あるものは‥‥と思いを巡らすと、ありましたね「スーパーサイズ・ミー(Super Size Me)」っていうドキュメンタリー映画!日本でも数年前に公開されていたと思います。賛否両論ありますが、1日3食、30日間、ファーストフードだけで過ごしたらどうなるか?ということを監督自らが身をもって試みたというところは、一見の価値はあると思います。結構壮絶でした...

禁煙鬱について Part2

前回日記(禁煙鬱について Part1)に続き素人なりに調べた結果ですが、鬱とセロトニン不足の関係は良く言われているところのようでして。。禁煙鬱に関しては、、脳内の神経伝達物質(脳内ホルモン)であるドーパミン(喜び、快楽、意欲等に関わる)、ノルアドレナリン(恐れ、驚き等に関わる)などの情報を適度にコントロールして、精神を安定させる作用がある物質がセロトニンであり、喫煙時にはニコチンがこの代用をしていたと...

禁煙鬱について Part1

未だに離脱症状として残っている、集中力欠乏・判断力の欠乏などの事を考えながら、禁煙鬱というものについて調べてみた。あるサイトによると、禁煙鬱(うつ)によく見られる症状として、、[ 精神的症状 ] 抑うつ気分・気分の落ち込み 不安感 胸を圧迫されるような焦燥感 絶望感・希望が持てない 今まで好きだったことや趣味も楽しめない 孤独感 劣等感 自分への罪悪感 自信喪失 自分がつまらない価値のない人間に思えて...

3連休はまずピザから!

3連休の初日。昨晩はちょっと仕事疲れが出たのか、不覚にも晩御飯後にそのまま“ソファ寝”してしまった‥‥。満腹後に直ぐ就寝、運動もなし、という最悪の「牛パターン」になってしまったが、まあ3連休、これ位は自分に優しくしましょう。。と、言いながら、もう一つ自分に優しいことをしようかと。。先週はこの界隈でかなりピザ話がされていたこともあり、「絶対週末はピザを!」という思いが、もう抑えようもない位に...

禁煙・75日経過

いよいよ2ヵ月半となり、ようやく3ヶ月というものが視界に入ってきた感じがしています。 私の非常に大まかな禁煙計画では、、Ⅰ.~1ヶ月:(完了)ニコレットを使いまくって禁煙安定化(実際にはそれ程使ってないですが)Ⅱ.~2ヶ月:(完了)ニコレットを徐々に減らしてゼロにするⅢ.~3ヶ月:(進行中)特段アクションは不要。ただ油断しないだけ。(ダイエットを始めてみたり)Ⅳ.3ヶ月~:(予定)自分にとっての卒煙の...

サプリを購入 Part1

PS(ホスファシチジルセリン)のサプリを購入。ホスファチジルセリンは、脳細胞に関わる重要な役割を持つためアルツハイマー性の痴呆症や、うつ病、不眠症などに効果があるとされています。 また、記憶力のUPやボケ防止、集中力の向上の働きなどもあるため、学習時などにも期待できる要因とされています。   禁煙後のこの集中力が欠乏して判断力の鈍い感じの改善を狙う。果たしてどうなるか‥‥とりあえず暫く試してみよう。 ...

禁煙・66日経過

「タバコ離れ  」という意味での禁煙自体は非常に順調になってきました。10日程前から二コレットも完全ゼロで、こちらも安定しています。好転反応はさすがに一通りのものは出尽した感があり、あとは、じっくり長~い時間をかけながら修復するものが残っている感じだと思います。ただ、離脱症状の方はまだ地味に残っているものもあり、生活上、心理的に葛藤があるのは、時に感じる集中力の無さや判断力の鈍さというところでし...

禁煙・60日経過 

~残りタバコについて~次の目標3ヶ月  への通過点ではあるのですが、やはり2ヶ月という区切りに到達したというのは素直に嬉しいです。気付いたら禁煙本数も1,200本を超えていました。あの時禁煙を決断していなかったらあれから6カートンものタバコを体内に入れていたと思うと‥‥これはちょっと、自分の頑張りは褒めてあげようかなと考えているところです。禁煙に関しては、少しばかりの気持ちのゆとりは持てるようになった気...

禁煙・56日経過

~贅肉の非離脱症状~ まだ2ヶ月にもならない程度で偉そうな事は言えないですが、禁煙に関しては、本当に「吸わないこと」が楽になってきつつあるというか、「吸わない」対象と して意識していたタバコの存在感が薄れてきているというか、、そんな感じです。この生活は実に快適だと言えるところまでは来ました! これは、思った以上にニコレットへの依存も少なくなっていることが確認できた安心感と、最近はダイエットの...

禁煙・55日経過 卒ニコレット化

今日から、ニコレットは原則ゼロを進める計画。 既に先週もニコレットゼロで済んだ日が半分程度あるので、感触的には問題なく進められる気がしている。 一応、イザという時のお守りとしては持ち歩くが、おそらく通常は使わなくても大丈夫であろう。 このまま卒ニコレットを完了したい。...

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プロフィール

卒煙魂

Author:卒煙魂


40代手前で卒煙を目指すことにした、元アメリカ在住・男性です。

映画、音楽やアメリカのTVドラマ、そしてギター好き。
卒煙、アメリカ生活、趣味などについて、思うままに綴っていきたいと思います(2010年5月の帰国後は週1~2回の更新を目安にしています)。コメント・TBなど大歓迎です!

本ブログ掲載の写真の殆どは、クリックにて拡大してご覧頂けます。

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